暖身 減少運動傷害影響發育
更新日期: 2008/04/15 09:35 【陳怡妏台北報導】 青少年愛運動、打球是好事，但運動過程要多留意安全問題，若不慎傷到生長板有可能影響發育，台北市萬芳醫院復健醫學部主治醫師陳祺賢表示，現在青少年多半在意身材，不少學生想做重量訓練，但又擔心是否會因此長不高，頻頻透過電子郵件詢問。
陳祺賢表示，目前沒有證據證明做重量訓練會長不高，但正值生長期的學生，若運動方式、技巧不正確，還是有可能發生無法挽回的傷害，提醒青少年運動前一定要暖身，運動後可針對使力較頻繁的部位冰敷、熱敷。
萬芳醫院加入北市衛生局「青少年保健門診」計畫，服務內容以運動傷害防治為主，陳祺賢指出，萬芳早在去年7月就開設以青少年為主的運動傷害門診，短短四個月的時間就有187人次的門診服務量，諮詢人次則有1460人次。
陳祺賢表示，臨床上發現青少年最常見的運動傷害是腳踝扭傷，其次為膝蓋軟骨發炎，受傷後不但會痛，而且也會有外觀的問題，門診有個案疑因為跑步傷害，不但背痛而且連腳都無法伸直。
陳棋賢指出，青少年運動傷害發生往往因為一次運動太猛，建議運動時要留意身體各部位是否異常，若跑步跑到背、腳等部分有痛疼感，最好立即停止。運動後保養有助減少傷害發生，建議可針對動得較多的部位冰敷、熱敷，可輪流多敷幾次，但謹記每次以15分鐘為限。運動場地設備不佳等，也是導致運動傷害發生的原因，陳棋賢表示，以跑步為例，若地面有高低傾斜情況，起跑時右腳處在低處的話，最好跑一段時間或折返時改讓左腳踩在低處，避免一隻腳一直負重過度，造成傷害。
運動過量 14歲椎間盤凸出
更新日期: 2008/04/15 07:10 記者洪家愉台北報導 青少年活力充沛，但因正值發育期，身體多數骨骼與軟組織尚未發育完全，很容易因為過量的劇烈運動而受傷。醫師指出，運動過不過量沒有明確量化數據，要以身體的感覺為主，覺得不適，千萬不要逞強。
萬芳醫院復健醫學部醫師陳祺賢表示，大約半年前，有一名14歲學生因膝蓋疼痛、腳無法伸直而前來就醫，後來經過半年復健治療，雖然已經不痛了，但膝蓋仍舊伸不直。磁振造影檢查後，發現這些不適狀況因椎間盤凸出引起的。
陳祺賢說，一般人都會覺得青少年身體狀況應該是非常好的，但其實椎間盤凸出是年輕人常發生的疾病之ㄧ。原因就在青少年骨骼骨化尚未完全，部分骨骼和軟組織會比較脆弱，除椎間盤凸出，也常發生腳踝骨折、膝關節骨軟骨炎等。
陳祺賢建議，運動前除了暖身，也可以利用熱敷活化骨關節；運動結束後則可以冰、熱敷交叉，冰敷每次15分鐘，熱敷20分鐘，次數不限，來協助鎮定、和緩骨關節。
此外選擇適當的活動場地，不要在顛簸不平的場地運動，因為馬路路面通常右邊會比較低，所以在馬路慢跑不要只跑一個方向，長期下來兩腳受力不同，還有切記不同的運動要選用不同的鞋子。
當然，如果已經知道有椎間盤凸出的毛病，一定要趕快就醫，症狀輕微者可以多休息、服藥，或者配合物理治療來改善，但如果情況嚴重，已出現無力和感覺喪失的狀況，就必須開刀治療。
衛生局委託市立聯合醫院和平院區（23889595轉2226）、關渡醫院（28587000轉2158）及萬芳醫院（29307930轉1600）分別開設青春痘、性教育與運動傷害防治「青少年保健門診」，歡迎10至19歲青少年多利用。
留言列表
